10 einfache Möglichkeiten, um gute Gesundheit zurückzugewinnen

Heute werde ich Ihnen 10 einfache Möglichkeiten zur Verfügung stellen, um die Gesundheit wiederzugewinnen.

Sind Sie bereit, eine gute Gesundheit zurückzugewinnen und es zu einer Priorität zu machen? Vielleicht haben Sie darüber nachgedacht, aktiver zu sein und zu versuchen, weniger gesunde Lebensmittel einzuschränken?

Es scheint, dass jeder Zeit damit verbringt, sich ins Internet zu wenden, um nach einer Vielzahl von gesundheitsbezogenen Themen zu suchen. In der Hauptsache suchen Sie nach Antworten, wie Sie Krankheiten überwinden und im Allgemeinen Antworten suchen können, damit Sie eine gute Gesundheit wiedererlangen können.

Ich habe kürzlich eine Statistik gesehen, in der besagt, dass 80 Prozent der Internetnutzer online nach einem gesundheitsbezogenen Thema gesucht haben.

Wer hat nicht online nach Informationen über eine bestimmte Krankheit oder ein bestimmtes medizinisches Problem gesucht? Ich habe und ich denke du hast es auch.

Was suchen wir? Wieder zeigen Statistiken, dass Menschen bestimmte medizinische Behandlung oder Verfahren untersuchen; Information von Ernährung, Ernährung, Bewegung und Fitnesstation; verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente oder alternative Behandlungen. Inzwischen ist es auch viel Zeit damit, psychische Gesundheit, Depressionen, Angstzustände oder Stress zu erforschen.

Es ist üblich, dass wir sofort zu Google gehen, wenn wir ein Gesundheitsproblem haben, auf das wir Antworten finden möchten. Mit der Tatsache, dass die Mehrheit der Menschen eine gute Gesundheit wiedererlangen möchte, ist die Anzahl der verfügbaren Informationen immens gewachsen. Noch immer mehr Menschen scheinen gegen langfristige Gesundheitszustände zu kämpfen.

Bedeutet dies, dass viele Menschen nicht finden, was sie brauchen, oder es gibt so unterschiedliche Meinungen, dass niemand herausfinden kann, was wahr ist? Leider gibt es viele Junk -Sites, viele versuchen einfach, Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen.

Diese Website hat 10 Jahre und im Internet genossen, gut verankert und gut gelesen. Wir versuchen sicherzustellen, dass wir einfache Antworten geben, die funktionieren.

Bitte verstehen Sie die Veränderungen, die Sie annehmen, um ihnen Zeit zum Arbeiten zu geben. Manchmal dauert es eine Weile, bis bessere Gewohnheiten funktionieren und einen Einfluss haben. In diesem Fall helfen Sie, die Gesundheit wiederzugewinnen.

Lassen Sie mich nun die Antwort geben, was Sie tun müssen, um eine gute Gesundheit wiederzugewinnen. Sie müssen gesunde Lebensgewohnheiten implementieren.

Die Einführung neuer, gesunder Lebensgewohnheiten kann Sie vor schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Diabetes schützen. Neue Gewohnheiten wie gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können Ihnen auch helfen, Ihr Gewicht zu verwalten und mehr Energie zu haben. Nach einer Weile, wenn Sie sich an diese Veränderungen halten, werden sie Teil Ihrer täglichen Routine und des Endergebnisses, Sie gewinnen wieder gesund.

Immer mehr Untersuchungen zeigen, dass der Schlüssel zur lebenslangen Gesundheit darin besteht, einen gesunden Lebensstil umzusetzen – vielleicht müssen Sie sich diese Gewohnheiten als Ihre beste Medizin vorstellen. Ja, ich sage, dass die Einführung einfacher gesunder Lebensgewohnheiten so gut ist wie viele der Over -Counter -Medikamente. Wenn Sie sie umsetzen, vermeiden Sie in erster Linie viele Krankheiten und sie helfen den Menschen, die Gesundheit wiederzugewinnen.

Wenn Sie entschieden haben, dass Sie bereit sind, sich zu ändern und nicht nur darüber nachzudenken, und Sie bereits einige spezifische Ziele festgelegt haben, die Sie erreichen möchten, und sich darauf vorbereiten, einen Plan in Bewegung zu setzen und Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre gewünschten Ziele zu erreichen, dann möchte ich Ihnen die Gewohnheiten sagen, die Sie für die Erwerben benötigen.

Zunächst müssen Sie glauben, dass sich Ihr Gesundheits-, Energieniveau oder Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, wenn Sie neue gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln und wenn Sie es ernst mit Ihrer Gesundheit haben, beginnen Sie, sie umzusetzen, sobald Sie mit diesem Artikel fertig sind.

Um Ihnen zu helfen, dieses Wissen in Ergebnisse zu verwandeln, habe ich diese überschaubare Liste gesunder Vorschläge für Lebensstilgewohnheiten zusammengestellt.

Gesunde Lebensgewohnheiten, um die Gesundheit wiederzugewinnen

1. regelmäßige Bewegung

Wenn Sie mindestens 150 Minuten pro Woche mit aeroben Aktivitäten mit mittlerer Intensität erhalten, können Sie die Gesundheit wiedererlangen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und andere Krankheiten verringern. Tanzen Sie die Stereoanlage oder Ihr Amazonas -Echo und tanzen Sie in Ihrem Wohnzimmer. Melden Sie sich für Aerobic -Kurse an oder schließen Sie sich dem Fitnessstudio an. Gehen Sie mit Ihren Kindern zum Park oder wachen Sie eine Stunde früher auf Ihren Streckenanzug auf und machen Sie einen Stromspaziergang. Sport treiben, Fahrrad fahren, schwimmen gehen. Ihre Optionen sind endlos, aber Sie müssen etwas tun. Wenn Sie lange Zeit nichts getan haben, wird es zu Beginn schwierig sein, aber die Beharrlichkeit zahlt sich aus und das Ergebnis regelmäßig macht es sich lohnt. Wir alle können etwas tun, also wählen Sie, was Sie tun werden, und fangen Sie an. Sie werden mir später danken.

“Selbst wenn alles bekannt ist, ist die Pflege eines Mannes noch nicht vollständig, weil das Alkohol allein nicht gut zu essen ist. Er muss auch Bewegung machen. Für Nahrung und Bewegung, während er entgegengesetzte Qualitäten besitzt und dennoch zusammenarbeitet, um Gesundheit zu erzeugen.”

Hippokrates

2. Ernährte eine gesunde Ernährung

Sie müssen eine Diät essen, die reich an Gemüse und Obst ist (mindestens fünf Portionen pro Tag). Ein gesunder Ansatz zum Essen ist für eine gute Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Nahrung ist der Treibstoff für Ihren Körper und daher für Ihre Gesundheit unerlässlich. Es gibt so viel unterschiedliche Meinungen darüber, was zu essen und wie man isst, dass viele von Ihnen höchstwahrscheinlich völlig verwirrt sind, was eine gesunde Ernährung ausmacht.

Lassen Sie mich dies wirklich einfach machen und geben Sie Ihnen die endgültigen Grundlagen für Ihre Ernährung.

• Viel frisches Obst und Gemüse.

• Essen Sie… sechs oder mehr Portionen Körner oder Hülsenfrüchte täglich. Vollkornprodukte sind besonders nahrhaft. Diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei, die 20 bis 30 Gramm diätetischen Ballaststoffe pro Tag zu erhalten, und liefern die meisten wichtigen Vitamine und Mineralien.
• Essen Sie sparsam rotes Fleisch und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Geflügel (Hühner, Gänse, Tauben, Reichweite, Ente und Wachtel) und Fisch, was eine hervorragende Proteinquelle ist.

Stellen Sie sich also eine Platte vor, indem Sie ihn in 4 teilen, und füllen Sie ihn mit Eiweiß, Getreide oder Hülsenfisch und 2 viel Gemüse als Beispiel für eine gesunde Mahlzeit. Halten Sie Salz, Zucker und Fett sehr niedrig. Das ist es in einer sehr grundlegenden, aber leicht implementierenden Weise.

“Alles in Lebensmitteln arbeitet zusammen, um Gesundheit oder Krankheit zu schaffen. Je mehr wir glauben, dass eine einzige Chemikalie ein Vollkost charakterisiert, desto mehr steigen wir in Idiotie ein.”

Dr. T. Colin Campbell

3. mäßiger Alkoholaufnahme

Hey, ich bin nicht im Begriff, mich auf meine Seifenkiste zu steigen und Ihnen über die Krankheiten des Alkohols zu predigen. In der Tat glaubt es oder nicht, Alkohol bringt Vorteile, einschließlich einer Verringerung der Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Diese Vorteile gelten jedoch nur, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Starkes Trinken ist unglaublich schädlich. Dies kann zu einer Leberzirrhose, der Schädigung des Herzmuskels und einem erhöhten Risiko mehrerer Krebsarten führen. Jeder, der eine gute Gesundheit wiedererlangen möchte, muss die Menge an Alkohol einschränken, die er trinkt. An einem Wochentag sind am meisten nicht mehr als 1 oder 2 Einheiten angestrebt. Am Wochenende, wenn Sie wirklich nicht mehr als 4 Einheiten konsumieren müssen.

“Wein ist der gesüntigste und hygienischste Getränke.”

Louis Pasteur

4. Rauchen oder aufhören

Jetzt komme ich auf meine Seifenkiste. Rauchen haben keine Vorteile. Es kann nur Schaden zufügen. Tatsächlich weißt du schon, dass es dich töten kann, einfach so. Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für unsere Gesundheit ist, aber viele Menschen tun es immer noch. Heute aufzuhören könnte die Nummer eins für Sie sein, um gesund wiederzukommen. Langsam aber sicher beginnt Ihr Körper zu heilen. Je länger Sie als Nichtraucher bleiben, desto länger werden Sie wahrscheinlich leben. Tun Sie sich also den größten Gefallen, holen Sie sich nie eine Zigarette ab oder beenden Sie, wenn Sie gerade Raucher sind. Und glauben Sie mir, ich weiß, wie schwer das sein kann. Seien Sie jedoch versichert, dass kein Ex-Smoker Ihnen jemals sagen wird, dass es nicht das Beste war, was sie jemals getan haben, als sie es geschafft haben, aufzuhören.

“Jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette aufleuchten, sagen Sie, dass Ihr Leben kein Leben wert ist.”

Anonym

5. Erhalten Sie genug Qualitätsschlaf

Nach Angaben der National Sleep Foundation sollten Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Das routinemäßige Versäumnis, diese Menge zu erhalten, könnte zu langfristigen gesundheitlichen Folgen führen, einschließlich erhöhter Fettleibigkeit und Bluthochdruck und einem verringerten Wohlbefinden. Der Schlaf ist eine Gesundheitsrestrestzeit für den Körper. Wenn Sie schlafen, gibt Ihr Körper immunproteine ​​frei, die als Zytokine bezeichnet werden, die dazu beitragen, Infektionen zu bekämpfen und die Reaktion des Körpers auf Stress zu kontrollieren. Wenn Sie mit dem Schlafen zu kämpfen haben, habe ich diesen Artikel zuvor mit Tipps geschrieben, wie Sie besser schlafen können.

“Schlaf ist eine Investition in die Energie, die Sie brauchen, um morgen effektiv zu sein.”

Tom Roth

6. Täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken

Die Empfehlungen für die tägliche Wasseraufnahme unterscheiden sich je nach Alter, Geschlecht, Schwangerschaftsstatus und Krankheit einer Person. Es wird oft gesagt, dass die meisten Menschen täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser trinken sollten, was ungefähr 2 Liter ist. Ich bin der Überzeugung, dass dies wichtig ist, um eine gute Gesundheit zurückzugewinnen. Ich trage immer eine Flasche Wasser mit. Häufig davon nippen. Jedes Mal, wenn ich hungrig bin oder einen Kaffee habe, trinke ich Wasser und das ist oft befriedigt. Wie auch immer Sie es tun, stellen Sie einfach sicher, dass Sie viel Wasser trinken.

“Wasser ist Leben und sauberes Wasser bedeutet Gesundheit.”

Audrey Hepburn

7. Gute Hygiene ist ein Muss

Das regelmäßige Waschen des Körpers, des Gesichts und der Hände, der Kleidung und der Bettwäsche sollte helfen, die meisten Infektionen im Zusammenhang mit schlechter Hygiene zu behandeln und zu verhindern. Es ist auch von entscheidender Bedeutung, Ihre Umgebung sauber zu halten. Und mindestens zweimal täglich mindestens zweimal täglich orales Hygienebürsten mit Fluorid -Zahnpasta und Zahnseide regelmäßig. Denken Sie daran, dass der Ausdruck Sauberkeit neben Gottseligkeit liegt. Oder wie meine Mutter sagte, waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. Komm schon, die Leute machen die Grundlagen gut und das wird einen großen Beitrag zur Gesundheit leisten.

“Halten Sie sich besser sauber und hell. Sie sind das Fenster, durch das Sie die Welt sehen müssen.”

George Bernard Shaw

8. Stress unter Kontrolle halten

Die Reduzierung von Stress ist wichtig für eine gute Gesundheit. Stress zu erleben ist völlig normal, aber ständiger Stress kann den Geist und den Körper auf negative Weise stark beeinflussen. Menschen mit chronischem oder extremem Stress können viele unterschiedliche Symptome aufweisen, da Stress das Immunsystem, das Nervensystem, die Hormone und die Herzfunktion beeinflusst. Die einzige eindeutige Art, chronischen Stress zu behandeln, besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu befriedigen und zu ändern. Mehrere Lebensgewohnheiten können jedoch den Stress und seine Symptome erheblich verringern. Das Üben von Stressabbaumethoden wie tiefe Atmung, fortschreitende muskulöse Entspannung und Meditation hilft erheblich. Lesen Sie diesen vorherigen Artikel, der Ihnen die besten Methoden zeigt und wie man sie macht.

“Es ist eine gute Idee, immer etwas Entspannendes zu tun, bevor Sie eine wichtige Entscheidung in Ihrem Leben treffen.”

Paulo Coelho

9. Denken Sie positive Gedanken vor

Zu oft sind unser Gehirn voller negativer, zerstörerischer Gedanken. Unsere Ängste vor dem, was vor uns liegt, können Krankheiten in unseren Körper bringen. Wir hämmern uns mit negativen Gefühlen, die die Ursache für einen Großteil unserer kranken Gesundheit sein können. Wenn Ihr Kopf an einem schlechten Ort ist, kann der Körper negativ beeinflusst werden. Es ist wichtig, Ihre inneren Gedanken in den Griff zu bekommen und das negative Geschwätz herauszuschneiden. Lesen Sie diesen Artikel, um Ihnen eine Methode zu geben, um die negativen Emotionen und Bitterkeit aus Ihrem Kopf freizugeben.

“In Zeiten großer Stress oder Widrigkeiten ist es immer am besten, sich zu beschäftigen, Ihren Ärger und Ihre Energie in etwas Positives zu pflügen.”

Lee Iacocca

10. Arbeiten für die Arbeitslebensbilanz festlegen

Die Arbeit spielt eine Schlüsselrolle in unserem ganzen Leben. Die Arbeit führt zu unserem Gehalt, das Essen auf den Tisch, den Dach über unseren Kopf und Kleidung auf unserem Körper legt. Es ist keine leichte Aufgabe, in der heutigen unvorhersehbaren und schnelllebigen Geschäftswelt das Gleichgewicht zwischen Work-Life zu erreichen. Für viele von Ihnen arbeiten wahrscheinlich länger Stunden als für Sie gesund, und verbringen Sie daher weniger Zeit damit, sich zu entspannen oder mit Angehörigen zusammen zu sein. Dies ist nicht gut für Ihre Gesundheit, und Sie müssen mit Ihren Verpflichtungen in Schwung bringen und versuchen, eine gute Balance zwischen allem zu schaffen, was Sie tun. Schauen Sie sich diesen alten Artikel an, um eine einfache Methode zu erhalten, um eine Work-Life-Balance zu etablieren.

“Sie werden sich von der Arbeit nie wirklich zufrieden fühlen, bis Sie vom Leben zufrieden sind.”

Heather Schuck

Da hast du sie. Zehn gesunde Lebensgewohnheiten, die Sie üben müssen, um eine gute Gesundheit zu haben oder wiederzugewinnen. Die Entscheidungen, die Sie heute treffen, wirken sich darauf aus, wie gesund Sie morgen sind. Wenn Sie also in 10 Jahren in Ihrem gesündesten sein möchten, beginnen Sie mit der Umsetzung dieser gesunden Lebensgewohnheiten, sodass Sie bald mit der Wiedererlangung von guter Gesundheit beginnen.

Viel Glück damit.

Larry